珍惜睡眠吧!

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珍惜睡眠吧!

我没有失眠症,但是睡眠问题却一直很令我头疼。
我的睡眠质量向来是很高的,近两年尤其如此。只要能正常入睡,7小时左右我就会自然醒来。
有时候更离谱,前一晚9点就早早入睡,好家伙,凌晨3点半就彻底清醒了,这时我一般会试着再睡一会儿,但这时候的睡眠往往无法继续。
最大的问题还是入睡。即便把所有娱乐设备都放置在远离床的位置,依然有太多的不可抗力阻止我睡眠。
当我开始犯困的时候,我会立刻熄灯,保持平躺姿势,并且有意识地把呼吸调整到最均匀的频率,必要时,我还会听一些助眠的音频。
即便准备得如此充分,还是会有例外的时候。
偶尔,当我的意识逐渐模糊时,一个忽然出现的念头或某件糟心的事情会使我陡然间清醒,已经酝酿好的睡意也开始变浅。
我当然要与之斗争,尽力保护自己来之不易的睡意。
通常,我会在脑海中将这件糟心的事儿完整地演绎一遍,让它有一个圆满的结果,随后便可以说服自己,安然入睡。
但当我无法说服自己时,这场演绎就会发展成为头脑风暴,我会翻来覆去,念念有词,有时甚至会坐起来对着黑暗和空气辩论起来!
睡意全无,亢奋异常!
每次睡眠都像打仗……
熄灯前,拒绝一切躁动的事。闭上眼,拒绝一切多余的思考。
除此之外,饮食、心情、睡姿和温度同样决定了我能否入眠。
如此说来,睡觉这种事竟然都有这么多弯弯绕,良好的睡眠质量来之不易呀。
哎,珍惜睡眠,从早睡早起开始!

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