正念

大发扑克|dafapoker|大发在线德州扑克|大发德州扑克策略网站——大发游戏导航(dfyxdh.com)
迈博myball最新网站|迈博体育官网|最好玩的体育直播观看平台——迈博体育导航(mbo388.com)
SOON88顺博|顺博官网|顺博娱乐场|顺博体育|顺博游戏网址发布页——顺博体育导航(shb388.com)

前段时间,听《情商提升》之《穿越抑郁的正念之道》,首次接触到正念,颇受启发。

何为正念?

有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它,这就是正念。以“正念”为基础的心理疗法,叫正念疗法。

正念带给我们什么?

用正念看待周围的一切,可以让我们忘掉对于过去的懊悔,忘掉对于未来的焦虑,忘掉目标,忘掉理想的状态跟现实状态的差距,可以让我们活在当下,真实地感受,可以让我们的思维停止滑向抑郁。

正念对我最有启示的一点是,对于自己认为不应该又难以克制的想法和作法不焦虑、不苛责,而是温和、慈悲地感受和对待。

比如,听书老是走神,意识到的时候,回过神来继续听就是了,无需责备自己,只需做好补救措施(做文稿摘录)。

正念

比如,无法入眠时,或者心平气和地躺在那里什么都不想、天马行空地乱想,或者起身离开床做事情,什么时候困了什么时候再睡,无需纠结于睡不着怎么办,休息时间不够,影响身体与工作怎么办,相比这些,焦虑与担忧对工作与身体的影响更大。

比如,受困于某个事物,无需懊恼于自己的意志力薄弱,只需积极地想办法转移注意力,相信时间的力量,总是会解除困扰。

正念,即是温和、慈悲地把自己的心重新带回到它的位置上。

好消息 蜗牛扑克GG扑克室-全新德扑玩法“极速&现金桌”上线!
全天24小时随机将掉落现金红包至牌局底池或玩家余额!快体验吧
蜗牛扑克优惠提供30%超高额返水
蜗牛扑克官方网址:www.allnew366.com
蜗牛扑克网址发布页:www.allnewpuke.com
蜗牛娱乐官网:www.allnewbet8.com
蜗牛扑克GG官网:www.ggallnew.com

天龙扑克官方网址:www.tianlongqipai.com
神扑克(Shenpoker)导航:http://www.spkdh.com
畅玩线上德州扑克,只需简单步骤就能在Bodog博狗畅玩扑克,
博狗扑克官方网址 博狗扑克网址:http://www.bogoupoker.com
6UP扑克之星官网发布页:www.6updh.com

赞 (0)

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址