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春季雨水多，日照工夫短，缺乏维生素D的协助，人体容易缺钙，惹起疲劳、免疫力下降等等症状。我们可以经过饮食来补充足够的钙质，春季吃什么食物可以补钙?
一、海带拌虾皮
海带是一种养分价值很高的蔬菜，不只富含维生素C，其钙含量更是比一些蔬菜高出几倍，甚至几十倍。每100克海带含有钙2.25克。
虾皮也是一种高钙食物，由毛虾加工而成，铁、钙、磷的含量很丰厚，每100克虾皮钙含量为991毫克。不外虾皮比拟咸，很少人可以一次性吃100克。如今温度渐升，人们可以试试海带拌虾皮，或许用海带和虾皮来放汤，都是日常不错的补钙选择。
二、豆制品
豆制品在制造进程做会参加富含钙质的卤水，钙含量十分丰厚。每100克豆腐中含钙量为140毫克-160毫克，每100克豆腐干含钙299毫克，都是补钙的好食物。豆腐除了可以清炒之外，跟鱼肉一同熬汤，鱼肉富含维生素D，可以促进钙的吸收，进步补钙效果。而豆干也可以跟其他富含钙质的食物一同食用，既美味又有养分。
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三、芝麻酱
每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，芝麻酱是调味品，在凉拌、制造沙拉、吃火锅等时分可以选用芝麻酱，添加钙摄入量。不外芝麻酱含油量比拟多，不宜临时多吃。
以上就是有助于春季补钙的食物，假如担忧钙摄入量缺乏，可以试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊含有维生素D、维生素K、钙三重成分，三重养分同补，可以无效促进钙的吸收，进步钙摄入率。
维生素D是钙的无效载体，可以将钙运送进骨细胞中，促进钙与骨细胞结合;维生素K是促进血液正常凝结及骨骼生长的重要维生素，可以参与骨骼代谢，可以领钙入骨。
汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊，2 次， 每次 1 粒，轻松补充钙质，维护骨骼安康。
以上就是春季有助于补钙的食物，多吃一点，骨骼安康一点。这个春天，开端你的补钙方案吧。
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