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青少年长高喝牛奶

身体缺钙是造成孩子长不高的重要原因之一,而牛奶中含有大量能帮助骨骼增长的营养物质-钙,钙这种营养物质在孩子的成长期是最容易被吸收的。研究表明早晚一杯牛奶就可以满足孩子们在成长期对于钙的需求。

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青少年长高吃鸡蛋

鸡蛋价格便宜又营养丰富,是很多家庭都会买的食材之一。但是,有些妈妈就会担心鸡蛋里的胆固醇对孩子的身体不好,其实,对于处于青春期的孩子来说,胆固醇值对身体并不会有什么影响,相反由于蛋清中含有丰富的蛋白质,这还将非常利于孩子们的生长。

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青少年长高吃黑大豆

说到高蛋白的食物,首先不得不提的就是大豆,而其中蛋白质含量最高的就要数黑大豆了,黑大豆的热量低,孩子多吃又不怕发胖。在平时的饮食中还可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆,多种化的烹调方法让孩子不再反感。

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要想孩子长高,除了注意饮食的搭配,健康的心态也很重要。所以,让孩子每天都保持愉悦的心情是每个妈妈都应该关注的哦!

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