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当今因为学习、生活、工作等各方面的压力，导致很多人的肠胃都处于亚健康状态。特别是那些经常光顾着学习或者经常加班熬夜，以及需要经常参加各种酒宴的人尤其严重。俗话说的是身体就是革命的本钱，肠胃好才能吃嘛嘛香、干什么事都顺心！下面小编就给大家介绍几种简单的肠胃调理方法。希望可以帮助到你。
营养健康 | 肠胃不好的症状
1、经常性地腹痛腹泻；
2、胀气，反酸，烧心，呕吐等；
3、胃溃疡或十二指肠溃疡；
4、消化不良，挑食、厌食；
5、消瘦，营养不良还可能引发胃癌；
6、饭后饱胀或终日饱胀；
7、时有胸骨后受阻、停顿、疼痛感，且时轻时重。这往往提示可能患有食管炎、食道憩室或食管癌早期。
营养健康 | 肠胃不好怎么调理
饮食要注意
在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激类的食物。油炸类的食物难消化，容易加重肠胃负担；腌泡的食物，所含盐分过多，某些更含有致癌物质；生冷刺激类的食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻及消化道炎症等。
饮食要规律
不要找借口，因工作太忙或者学习太忙没时间吃饭。到了吃饭的时间，就把手头的工作停一停先去吃饭，因为我们再忙也不差吃饭那点时间。如果你的肠胃已经有问题了，那就更得小心了。每顿饭不能吃太多，大概七分饱就行了，千万不能吃到撑才停嘴。平时在自己的课桌或者办公桌里放一点吃的东西，最好是麦片之类营养食物，到了中午10点和下午4点的时候补充一下，这样在吃正餐的时候也不会因为太饿而多吃。
营养健康 | 肠胃不好如何调理
养胃要吃面
面食相对于米饭来说是更容易消化的，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。面食做法也非常简单，不管你是在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉、或者高压锅，只要可以煮东西的都可以的。总之胃不好的人，应该多吃一些容易消化的食物。这样有助于肠胃对食物的消化吸收。
多吃富含Vc的水果和蔬菜
有助于肠胃的保养水果蔬菜。深色蔬菜含VC是比较丰富的，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、柿子椒等。柑橘、猕猴桃、红果、柚子、枣等水果含量也较高。
腹部按摩
每天晚上入睡前，双手交叠放在肚子上，以肚脐为中心画圆，用掌心左三十下、右三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子嗷！
保持良好的心态
在日常生活中，我们一定要经常保持一个良好的精神状态，尽量的远离烦闷焦躁、无聊空虚这种负面情绪。没事的话多和朋友家人聊聊天、看看喜剧，哈哈一笑也是不错的哦。
营养健康 | 肠胃不好怎么办
调理肠胃的按摩方法
按摩有助于肠胃消化，适用于吃的太多、脾胃虚弱导致的不消化、肚胀。下面小编就给大家分享几种有益于肠胃的小方法。
1、按摩胃部，用手按摩胃部，通过围绕圆的方法圈逆时针旋转，一次十分番茄炒蛋的热量即可；
2、沿着后背两侧，向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制；
3、平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法就是画圆圈，从背部开始到臀部画圆圈，不停的朝向一个方向画圆圈，一次按摩半小时即可。
日常吃药方法
经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药的时候一定要注意在饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激。同样的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一点牛奶，都可以很好的保护你的肠胃不熟酒精的刺激，而且你会发现，自己的酒量也大增。当然，患有胃病的朋友还是要少喝酒，最好是不喝。
学会正确的运动
餐后不能做剧烈的运动，剧烈运动会使肠胃停止活动，虽然肠胃得到了休息，但是大量食物没有来得及消化，就会造成消化不良。从长期来看，运动是对肠胃有好处的，那些经常肚胀的人往往就是长期不运动的人，如果你有便秘的问题，其运动就是最有效的方法之一，一天运动两个小时以上，强度能够保证的情况下，一周之内便秘可以解决。在这里小编建议你制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，排一排体内毒素。
阅读完了本文，相信您对肠胃不好的症状及肠胃不好怎么调理的相关知识都有所了解了吧。如果发现自己出现腹泻或者便秘的症状，那就要提高警惕了哦，很有可能是肠胃不好的原因造成的。平时一定要多关注自己的身体状况，出现了不适的症状一定要及时就医治疗！
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