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莲子具有清心醒脾，补中养神，健脾开胃，止泻固精，益肾止带的功效。
小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量丰富，为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。能促使大脑神经细胞分泌出一种能镇静催眠的血清素，即五羟色胺。莲子能养心益肾安神，交通心肾。将小米和莲子共煮成粥，对治疗失眠有良效。
二米莲子粥食材介绍
粳米适量，小米适量，莲子适量，清水适量，
二米莲子粥的做法步骤
1、准备好粳米和小米，莲子先用水浸泡一晚上
2、粳米和小米洗二次后放到电饭煲中，加适量水，按下煮粥键
3、煮好的粥，暖暖的
4、早餐
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